ynet - בריאות
צילום: shutterstock
גברים מזיעים יותר מנשים, כביסה לא מצליחה לנטרל את ריח הזיעה ואיך תבלינים עשויים לשנות את ריחה? הכתבה שהכי תחבר אתכם למזג האוויר בחוץ, גם מתוך הקרירות של המזגן
צילום: shutterstock
כשמחליטים על הורות משותפת לא תמיד לוקחים בחשבון את כל השיקולים והאתגרים שעשויים להופיע. אימא, אבא, עורכת דין ומנחת הורים מעלים נקודות שכדאי לקחת בחשבון לפני שמקבלים החלטה ויוצאים לדרך
צילום: shutterstock
בדרך לחופשה המושלמת אתם צריכים לבלות כמה שעות טובות בצינור מתכת סגור מעל העננים, שעמוס בווירוסים וחיידקים. אז איך תוכלו להפחית את הסיכון להידבק במטוס? מדריך
צילום: shutterstock
שבוע קולינרי, משחק פינג-פונג על שולחן האוכל, מסיבת גואש ויצירות ממוחזרות. ביקשנו מכמה הורים שמעדיפים להישאר בסביבת המזגן ולא להוציא סכומי עתק - לתת לנו רעיונות לשבועיים עם הילדים. נסו בבית
צילום: shutterstock
מחקר שערך האיגוד האירופאי לגסטרואנטרולוגיה בקרב 700 ילדים מ-21 מדינות, מצא כי בלמעלה מ-50% מהילדים שאובחנו כחולי צליאק, לא נדרשו אנדוסקופיה וביופסיות מעי לביצוע אבחנת המחלה, ואפשר היה להסתפק בבדיקת רופא ותוצאות בדיקות הדם
צילום: אלבום פרטי
כשד"ר ענבל בכר כץ הייתה בת ארבע נולדה לה אחות עם צרכים מיוחדים, ובימים אלה היא מפרסמת מחקר בנושא. "אני זוכרת את עצמי יושבת בבית הספר ובוהה. מחשבותיי נדדו להתמודדויות בבית, ואף מורה לא ידעה מה עובר עליי"
null
בין פגישה לפגישה, לפני או אחרי ארוחת הצהריים או אפילו בזמן שחושבים על פרויקט חדש. המאמן דני בארי מציג 10 תרגילים פשוטים שאפשר לבצע בתוך המשרד, תוך שימוש באביזרים שנמצאים סביבכם
null
לאור העובדה שכשליש מתביעות הסיעוד נדחות על ידי חברות הביטוח, קיים סיכוי גדול שגם אתם או בני משפחתכם תיאלצו לתבוע את המגיע לכם בבית המשפט. על מה חשוב להקפיד בתביעה וכמה יעלה לכם כל שלב? עורך דין מסביר
null
משכונות העוני בברזיל בימים שעוד הייתה מחתרתית, עד לאימון כושר שלוקח את המושג כוח וגמישות לרמה אחרת לגמרי. אמנות הקפוארה כבר מזמן כבשה את העולם עם הקצב, הריקוד, והיכולת שלה לספק אימון כושר עצים שמאתגר את כל הגוף. בנוסף לכל אלה - לא מפתיע לגלות שיש לה גם יכולות טיפוליות
צילום: shutterstock
בעקבות נתוני הלמ"ס כי 20% מהעובדים במשק חשים כי בריאותם בסכנה בגלל העבודה, הפסיכאטר ד"ר אורי ניצן מהמרכז לבריאות הנפש שלוותא, מסביר מה ניתן לעשות. צפו בראיון
צילום: shutterstock
בעקבות נתוני הלמ"ס כי 20% מהעובדים במשק חשים כי בריאותם בסכנה בגלל העבודה, הפסיכאטר ד"ר אורי ניצן מהמרכז לבריאות הנפש שלוותא, מסביר מה ניתן לעשות. צפו בראיון
צילום: shutterstock
מחקר שערך האיגוד האירופאי לגסטרואנטרולוגיה בקרב 700 ילדים מ-21 מדינות, מצא כי בלמעלה מ-50% מהילדים שאובחנו כחולי צליאק, לא נדרשו אנדוסקופיה וביופסיות מעי לביצוע אבחנת המחלה, ואפשר היה להסתפק בבדיקת רופא ותוצאות בדיקות הדם
null
בין פגישה לפגישה, לפני או אחרי ארוחת הצהריים או אפילו בזמן שחושבים על פרויקט חדש. המאמן דני בארי מציג 10 תרגילים פשוטים שאפשר לבצע בתוך המשרד, תוך שימוש באביזרים שנמצאים סביבכם
null
משכונות העוני בברזיל בימים שעוד הייתה מחתרתית, עד לאימון כושר שלוקח את המושג כוח וגמישות לרמה אחרת לגמרי. אמנות הקפוארה כבר מזמן כבשה את העולם עם הקצב, הריקוד, והיכולת שלה לספק אימון כושר עצים שמאתגר את כל הגוף. בנוסף לכל אלה - לא מפתיע לגלות שיש לה גם יכולות טיפוליות
צילום: shutterstock
למרות שההוצאה הלאומית לבריאות ב-2016 עלתה ב-3.7% ביחס לשנה הקודמת, ישראל עדיין ממוקמת הרבה מתחת לממוצע מדינות ה-OECD כשמדובר בהשקעה של המדינה בבריאות אזרחיה. בעוד ההוצאה הלאומית בישראל עומדת על 7.2% מהתמ"ג, ב-OECD היא עומדת על 9% ובארצות הברית - על 17.2%
צילום: shutterstock
השר ישראל כץ חתם על תקנה המבטלת את חובת בדיקת הראייה לנהגים מעל גיל 40. מומחים לרפואת עיניים מסבירים כי עשרות אלפי נהגים הסובלים מקטרקט לא יאובחנו ולכן יגדל הקטל בדרכים. "זה יעלה בחיי אדם"
צילום: shutterstock
ר' עברה ניתוח לכריתת רגל ברמב"ם וביקשה שהאיבר יישמר כדי שיובא לקבורה יחד איתה לאחר מותה. כשבועיים לאחר הכריתה היא נפטרה, אך ביה"ח לא הצליח לאתר את הרגל והיא נקברה בלעדיה. משפחתה תובעת כעת פיצויים
צילום: shutterstock
חוקרים מאוניברסיטת פן סטייט שבפנסילבניה מצאו כי אכילת שקדים באופן קבוע עשויה לסייע לשפר את רמות הכולסטרול HDL ואת תפקודו. החוקרים: "השקדים לא ירפאו את הלב, אבל הם תוספת נהדרת לתזונה"
צילום: shutterstock
חוקרים מצאו כי משתמשים שצרכו מריחואנה היו בסיכון גבוה פי 3.4 למות מיתר לחץ דם בהשוואה לאלה שלא צרכו את הסם כלל, וסיכון התמותה עלה עם כל שנה של שימוש. המומחים מסבירים: מריחואנה מעלה לחץ דם ומגבירה את קצב הלב
צילום: AFP
מחקר חדש מצא כי 13% מהחרדים דיווחו כי נמנעו מטיפולים רפואיים בגלל בעיות כלכליות. 53% דיווחו כי נמנעו מטיפולי שיניים. עם זאת ל-83% מהם יש ביטוח בריאות משלים של קופות החולים
צילום: shutterstock
לא רק שביטול חובת בדיקת הראייה לנהגים מעל גיל 40, שנכנס לתוקפו החל מהחודש בהוראת שר התחבורה, הוא מסוכן ולא אחראי, אלא אפילו רף המינימום לאיכות הראייה כפי שהיה נהוג עד כה הוא נמוך ולא ראוי. טור של אופטומטריסטית שמפחדת לשחרר נהגים לכבישים
צילום: shutterstock
כולנו רוצים לבלוט. להיות מיוחדים. להצליח. אבל רובנו לא מצליחים בגדול. ואפילו לא בקטן. רובנו פשוט שורדים. חיים את החיים הבינוניים, וזה הדבר הכי נורא שיש. אז תשאפו תמיד ליותר. תנסו לדחוף את הקיר. לטפס עד הפסגה. לחפש את עצמכם בתוך הרעש הגובר. ואל תשקעו לתוך אזור הנוחות
צילום: shutterstock
מה ההבדל בין הפטיטיס C לשחמת הכבד, מהי מחלת הכבד שתוקפת בעיקר נשים והאם רק אנשים שמנים סובלים מכבד שומני? הכירו את האיבר בעל 500 התפקידים, שלכולנו כדאי לשמור עליו קצת יותר טוב
צילום: Shutterstock
זו עובדה, אנחנו מתייאשות בגלל הגברים הלא מוצלחים שנקרים בדרכנו, במקום להתאמץ ולחפש את הגברים הטובים, שלמרות שקשה לנו להאמין כך, הם ממש קיימים. אז תתחילי לחפש. כישלון בדרך, זו רק הוכחה שההצלחה היא ממש מעבר לפינה
קרדיט: Shutterstock
הזוי כמה גברים מסתובבים בינינו, שמאמינים ששיטת המקל והגזר תעבוד להם. קודם הם מחמיאים לך, מספרים בשבחך בפנייך, וברגע שאת מתרווחת לאחור בחיוך, הם מבטלים את המחמאה בעקיצה מעצבנת. אבל גבר שבטוח בעוצמה הפנימית שלו, לא צריך גזר ולא צריך מקל, הוא צריך צמר גפן כדי לעטוף איתו את כל פחדייך וחולשותייך, לגונן עלייך ולתת לך לפרוח
צילום: shutterstock
יום האהבה מפחיד אותי. אני תמיד מפחדת שבמקום פרחים, שוקולד וארוחות במסעדות גורמה, אני אקבל קוצים ודרדרים ודום שתיקה. אבל אחרי שנים של חששות הגעתי לשלב שזהו. אני כבר לא פוחדת, אבל לגמרי לא מוותרת על הציפייה
ניצן ניוטון ויואב אבנרי הם חברים טובים. הם עובדים יחד כנהגי אוטובוס, מבלים יחד עם המשפחות וגם החליטו ביחד על השינוי הכי גדול שעשו בחייהם - ניתוח שרוול. עכשיו, כשהשניים רזו 70 ק"ג (ביחד), הם מספרים על הדרך הלא פשוטה שהובילה אותם להחלטה, על השינוי שהניתוח יצר בחייהם ועל התוכניות לעתיד
צילום: shutterstock
לצרוך את המוצרים במצב הטבעי שלהם, לשתות כמה שיותר מים ולשלב בתזונה היומיומית ירקות ומזונות המכילים נוגדי חמצון. התזונה יכולה לגרום לנו להיות בריאים יותר. בדקו איך התפריט שלכם
אבי שאמיל לא מצליח לדמיין לפעמים איך החיים שלו נראו לפני שעשה את השינוי הכי גדול של חייו ורזה 52 ק"ג. הוא מספר על הדרך שעבר ועל התובנות שהובילו אותו לחיות את החיים שתמיד חלם עליהם
צילום: shutterstock
להשתיל או לא להשתיל את החולה הקשה ביותר שנמצא בראש הרשימה? ומה אם הוא לא ישרוד? האם לעבור לחולה הבא ברשימה, זה שמצבו יציב יותר? יום אחד במרכז הלאומי להשתלות, שעה אחר שעה, עם דילמה אחת קשה מנשוא - והחלטה דרמטית בצדה
null
שני ישראלים קיבלו את מאור עיניהם בזכות קרניות מתרומתו של אמיר פרישר גוטמן. השניים עדיין אינם יודעים על זהות תורם הקרניות, והם יקבלו על כך הודעה בפגישה עם המרכז להשתלות בעוד כמה שבועות. ההשתלה עברה בהצלחה ומצבם של החולים טוב
צילום: אלבום פרטי
חייל צה"ל ואלוף ישראל לנוער באגרוף אופק קלוגמן נפצע אנושות בתאונת דרכים לפני כשבוע. הוריו הסכימו לתרום את איבריו שהצילו חמישה חולים. את לבו של האלוף קיבל גבר בן 65: "הוא היה מת תוך ימים אם לא היה מקבל את לבו של אופק"
null
הקיץ אמנם מתקרב לסיום אך הביקורים בים או בבריכה עוד רחוקים מלהסתיים. איך משיגים את המראה המושלם? רותמים את אפקט "הפאמפ" של אחרי אימון ובפחות מחמש דקות משיגים מראה גדול, מרשים ושרירי יותר (אבל רק לשעה, מקסימום). צפו
צילום: shutterstock
אל תשכחו לארוז נעלי ספורט: אפליקציית הכושר JogGo מאפשרת ליצור בכל מקום בעולם מסלול ריצה אישי בתוך מספר שניות. ואם אתם מפחדים לפספס איזושהי אטרקציה על חשבון האימון - אל תדאגו, היא תדאג שתעברו בדרך סמוך לכל מה שעשוי לעניין אתכם
פבל טולצ
אדרנלין על החוף: בסוף השבוע שעבר התקבצו מיטב שחקני המטקות בארץ בחוף הקשתות באשדוד לאליפות המטקות של ישראל. גם צוות ynet היה שם ולמד שלכל שחקן ראוי יש כינוי, מה באמת נדרש כדי להיות הטוב ביותר ומה מצבו של הענף בארץ שסוחף לא מעט מעריצים. צפו
צילום: עדי פולק
משנה לשנה עולה מספר המדוזות בחופי ישראל. איך להתמודד עם צריבת המדוזות ומה חשוב לעשות ולא לעשות כדי למנוע נזק לעור?
צילום: shutterstock
כיצד מתבצעת לידה טבעית, במה היא שונה מלידה בחדר לידה רגיל ומה קורה אם יש צורך ברופא? כל מה שאת צריכה לדעת על לידה באווירה ביתית, אבל עם רופא צמוד
צילום: shutterstock
מאיזה גיל מתבצעת בדיקת ממוגרפיה אצל נשים, מה ההבדל בינה לבין אולטראסאונד ולאיזה שינויים צריך לשים לב ולגשת לרופא? כל הפרטים החשובים על בדיקות שד
צילום: shutterstock
אם פעם היינו צריכים להמתין ללידה כדי לבצע פרוצדורות רפואיות בתינוק, בעת הצורך, הרי שהיום מבצעים את הניתוחים כשהעובר עדיין בבטן אמו. ד"ר דן ולסקי מסביר על החדשנות בעולם רפואת העובר
null
הקיץ אמנם מתקרב לסיום אך הביקורים בים או בבריכה עוד רחוקים מלהסתיים. איך משיגים את המראה המושלם? רותמים את אפקט "הפאמפ" של אחרי אימון ובפחות מחמש דקות משיגים מראה גדול, מרשים ושרירי יותר (אבל רק לשעה, מקסימום). צפו
צילום: shutterstock
אל תשכחו לארוז נעלי ספורט: אפליקציית הכושר JogGo מאפשרת ליצור בכל מקום בעולם מסלול ריצה אישי בתוך מספר שניות. ואם אתם מפחדים לפספס איזושהי אטרקציה על חשבון האימון - אל תדאגו, היא תדאג שתעברו בדרך סמוך לכל מה שעשוי לעניין אתכם
פבל טולצ
אדרנלין על החוף: בסוף השבוע שעבר התקבצו מיטב שחקני המטקות בארץ בחוף הקשתות באשדוד לאליפות המטקות של ישראל. גם צוות ynet היה שם ולמד שלכל שחקן ראוי יש כינוי, מה באמת נדרש כדי להיות הטוב ביותר ומה מצבו של הענף בארץ שסוחף לא מעט מעריצים. צפו

דיאטה אבל לאט

מחקרים מצביעים חד משמעית על כך שרוב אלו שניסו דיאטות מהירות מסוגים שונים, רזו אולי בטווח הקצר, אולם תוך זמן לא רב, הרוב המכריע עלו חזרה במשקל, כאשר חלקם עלה במשקל אף יותר מאשר היו לפני הדיאטה.
דיאטה אבל לאט (הגדל)

כשגוף האדם, המוח מזהה דיאטה מהירה, חריפה, הוא מפרש זאת כמצב של רעב, חוסר מזון קיצוני, ולכן הגוף כדי לשמור על עצמו, נכנס אוטומאטית למצב של התגוננות ומאט את קצב

 

חילוף החומרים, ולאחר סיום הדיאטה המהירה אף אוגר יותר שומנים למקרה שייקלע למצב של רעב שוב בעתיד.

 

ברגע שנסיים את הדיאטה המהירה החריפה לא משנה ממה הייתה מורכבת, רק מיצים, רק חלבונים, דלת שומן וכדומה, בדרך כלל נחזור להרגלי האכילה והתזונה הרגילים ונשמין שוב, ואף יותר.  

דיאטה מהירה חריפה מיותרת, מסוכנת ומזיקה. דיאטה מהירה כמעט לעולם אינה מצליחה לטווח הארוך, אבל כן מצליחה להזיק לגוף.

 

להורדת המשקל לטווח הארוך וכדי להישאר במשקל תקין ורצוי, יש צורך לשנות את התזונה ואת הרגלי האכילה, להפחית קלוריות אם צריך, שוב, בהדרגה ובמתינות, תזונה מאוזנת ובריאה, לגוון מזונות, וכרגיל, רצוי לשלב פעילות גופנית, לפחות מתונה.  

  

 הנחיות בסיסיות

הרבו לאכול יותר ירקות ופירות, ודאגו לכך שימלאו לפחות את חצי הצלחת שלכם.

בחרו לאכול בשר רזה, עוף ללא עור, או דגים.

 

צרכו חלב וכלל מוצרי החלב דלי שומן.  

 

הימנעו ממזונות מעובדים, קפואים ומשומרים.   


אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים, העדיפו לאכול דגנים מחיטה מלאה ולא חיטה מעובדת.

השתמשו בשמנים צמחיים כמו שמן זית ושמן קנולה במקום שומנים מוצקים כמו חמאה ומרגרינה, אך   יש לזכור כי בשמנים יש הרבה קלוריות, לכן צרכו אותם כמה שפחות.

העדיפו לאכול בבית מאשר בחוץ אשר שם אין לכם פיקוח על האוכל וממה הוא עשוי.

שתו מים או משקאות ללא קלוריות כמו קפה ותה, במקום משקאות ממותקים  מוגזים או רגילים, משקאות פירות    ומשקאות אנרגיה. משקאות ממותקים מכילים הרבה קלוריות.


 

הקפידו על שהרטבים לסלט או לפסטה לא יהיו  עתירי קלוריות. 

  

אם אתם אוהבים לשתות אלכוהול, שתו רק כוסית אחת ביום לנשים ומקסימום 2 כוסיות לגברים.  

 

כוסית אחת של יין אדום אף מומלצת לבריאות הלב וכלי הדם.

אל תוותרו על ארוחת בוקר מזינה. ארוחת הבוקר הינה חשובה !,

ולאחר הצום של הלילה היא מעודדת שוב את חילוף החומרים בגוף ומטעינה את המוח והגוף באנרגיה לתפקוד מיטבי ועירני במשך היום.

 

אל תדלגו על ארוחות, הארוחות מספקות אנרגיה לגוף, דילוג על ארוחות גם גורם לגוף   להאט את קצב   חילוף החומרים באופן אוטומאטי, גורם לאיבוד אנרגיה, לעייפות וחוסר עירנות וכמובן רק  מגביר את הרעב. 

סלקו מזונות משמינים, לא בריאים ולא רצויים מהבית, יותר קל לעמוד בפיתויים כשלא רואים אותם. 

אכלו לאט..  

השתמשו בצלחות יותר קטנות לאוכל. 

טגנו במחבת מונע הדבקה כגון מחבת טפלון, או אם אין ברירה, השתמשו בכמות קטנה של שמן זית.כנ"ל גם לגבי ירקות מוקפצים, או השתמשו בסיר אידוי להכנת ירקות מאודים.  

אם אתם מכינים כריך, עשו אותו מלחם או לחמנייה עשויים חיטה מלאה  

אם מתחשק לכם משהו מתוק, אכלו פירות טריים או יבשים . 

 אם יש לכם תחושות רעב במשך היום, אכלו יותר ארוחות קטנות במקום 3 ארוחות עיקריות, אולם הקפידו לחשב את צריכת הקלוריות הכללית בהתאם. 

התאימו את צריכת הקלוריות היומית לצרכים שלכם גברים ממוצעים בשנות ה - 40 לחייהם אשר אינם מבצעים פעילות מיוחדת, זקוקים בממוצע ל- 2,200 קלוריות ביום, כאשר אם הם פעילים, הם זקוקים בממוצע ל- 2800 קלוריות ביום. אצל נשים כנ"ל לשם השוואה, המספרים הם 1800 ו- 2200 קלוריות ביום.

.  

לסיכום שלושת כללי הזהב, שמרו עליהם והיו בטוחים שתרזו בצורה בריאה

·        הפחיתו בכמויות האוכל !, הפחיתו בצריכת קלוריות, אולם בהדרגה ! לא רצוי, לא בריא ואף מסוכן להרזות תוך תקופה קצרה.  

·        הקפידו על תפריט מאוזן אשר מכיל את כל אבות המזון, פחמימות, חלבונים ושומנים,המכילים את המרכיבים התזונתיים כולל ויטמינים ומינראלים אשר גופינו חייב אותם וזקוק להם. 

·        עסקו בפעילות גופנית, גם פעילות גופנית מתונה טובה.  

  

 

עבור לתוכן העמוד