ynet - בריאות
מיכה קירשנבוים, סטודנט למוזיקה, לקה בדום לב בשנתו. משפחתו תרמה את איבריו, והם הצילו חמישה ישראלים - אחד מהם נער דרוזי מהכפר חורפיש. בסרט שהופק על המפגש עם מקבל ליבו של בנה מספרת האם על רגעי ההחלטה הקשים ועל המפגש המרגש עם משפחתו של הנתרם
צילום: באדיבות המצולם
בגיל 17 היה דן להט כפסע מהמוות לאחר שנפגע קשה בראשו במהלך טיול שנתי. לאחר שיקומו נדר הצעיר להקדיש את חייו למציאת פתרונות טכנולוגיים למטופלים. סוליה חכמה שפיתח זיכתה אותו לאחרונה במקום הראשון בתחרות טכנולוגיה
צילום: shutterstock
סובלים מנדודי שינה? מתהפכים במיטה ולא מצליחים להירדם אבל חוששים ליטול כדורי שינה כדי לא ליצור התמכרות? אלו המקרים בהם ימליצו לכם המומחים על טיפול תרופתי - וכך תזהו אם אתם מכורים
null
אמנם פיתוח טכנולוגי שיילך במקומנו למכון עדיין לא קיים, אבל הרבה חידושים אחרים דווקא כן. ערוץ הכושר מספק לכם טעימה מהפיתוחים הטכנולוגיים שעתידים לפרוץ אל ענף הכושר בשנה הקרובה. בקרוב אצלכם
צילום: shutterstock
הקרב על שוק שמגלגל 100 מיליון שקל בשנה: רופאי השיניים טוענים שמותר להם לבצע טיפולים אסתטיים הקשורים לראש או לצוואר. הפלסטיקאים: אין קשר בין טיפול שיניים להזרקת בוטוקס
צילום: shutterstock
באיזו שנה נולדו בישראל הכי הרבה ילדים ביחס למספר התושבים, מתי הידרדר הפיריון הישראלי לשפל - וכיצד הדברים האלה מושפעים ממזג האוויר וממלחמות? "70 שנה, 70 שיאים" - פרויקט מיוחד לקראת יום העצמאות, כתבה שמינית בסדרה
מאיירת: ג
הם מתווכחים על כל דבר ומתעצבנים אחד על השני, ואתם רק רוצים שקט ושלווה. מה עושים? קודם כל נשארים רגועים ולא נוקטים עמדה. קיבצנו חמש עצות שיעזרו לכם לעבור את המריבה הבאה של הילדים קצת יותר טוב מהפעם הקודמת
צילום: shutterstock
ערכים תזונתיים, זמינות, מחיר או טעם. בעוד שנרשמת עלייה בצריכת ירקות ופירות טריים בקרב בני ה-40 דווקא המבוגרים הפסיקו לאכול. "הנתונים מדאיגים. ירקות ופירות קריטיים לתזונה בכל גיל - אל תפסיקו לאכול", אומרת דיאטנית
צילום: shutterstock
"אפשר להפוך כל משחק, משימה ועבודה לפעילות קבוצתית. גם משחקי הילדים התחרותיים יכולים להפוך למשחקים שבהם ההצלחה תלויה אך ורק בשיתוף הפעולה". הגנן רוי גקט נותן פרשנות חדשה לניצחון בים-יבשה ומשחק הכיסאות. איך לא חשבנו על זה קודם?
צילום: דוברות בית חולים "איכילוב"
תקווה לחולי פרקינסון - מחקר חדש שבוצע בבית החולים איכילוב מצא כי גירוי חשמלי סימולטני של המוח מסייע לסובלים מקיפאון הליכה, הפרעה התוקפת 80% מחולי הפרקינסון
צילום: shutterstock
אתם משקיעים ורוצים שהילדים יאכלו אוכל מזין, אבל הם מעדיפים פיתה עם קטשופ וסלט ממלפפון בלבד. הורים מספרים מה הם שומעים על בסיס יומי - ולמרות זאת לא מרימים ידיים
צילום: shuttrstock
לתחושת ההזדקקות שלנו למזון שמכיל כמויות גבוהות של סוכר יש מגוון הסברים - אבל אף אחד מהם לא כולל רעב. מה גורם לנו לכמוה למתוק ואיך אפשר למתן את ההתמכרות? ד"ר שון פורטל מספק הסבר קצר וגם טיפים שימושיים לגמילה
צילום: shutterstock
רוצים להפוך את האימון ליעיל יותר? לא תמיד חייבים להעלות משקלים או קצב. אפשר גם לאתגר את המוח – והוא כבר ישפיע על הגוף. איך? לפניכם חמש שיטות שונות
גם השנה נראה את נמו, סמי הכבאי וספיידרמן, ואליהם יצטרפו הפעם גם סטטיק ובן אל, נועה קירל וכמובן האחת והיחידה - וונדר וומן. כמה זה יעלה לכם ואיפה אפשר למצוא?
צילום: shutterstock
מטופלת שעברה ניתוח לכריתת הרחם ב"שיבא" תפוצה בכ-540 אלף שקלים לאחר שהמעי שלה נוקב בשוגג בהליך. "מצופה ממנתחים סבירים לוודא שלא נותר נזק למעי", פסק השופט
צילום: אמיר לוי
אם אתם מרגישים שבבתי החולים צריך להיות חצי מת כדי לקבל מיטה, יש לזה סיבה. דו"ח חדש חושף את הנתונים המבהילים: קצב הגידול במספר מיטות האשפוז בישראל נמוך דרמטית מקצב גידול האוכלוסייה. בכיר במערכת הבריאות: "יש סכנה שבעתיד אנשים יגיעו לבתי־חולים ולא יקבלו אותם"
צילום: מוטי קמחי
האישה, בשנות השלושים לחייה, תושבת חולון, הגיעה לפני כמה ימים לבית החולים וולפסון עם ירידת מים בשבוע ה-38 להריונה. תוך כדי פתיחת תיק היא נעלמה והופיעה הבוקר באיכילוב כשהיא מדממת וללא העובר, שנמצא בביתה האישה ללא רוח חיים בתוך ארגז. המשטרה פתחה בחקירת המקרה
צילום: shutterstock
מדענים אמריקנים מדווחים כי הצליחו לגדל תאי גזע אנושיים בתוך עוברי כבשים. התקווה: הניסוי המוצלח יסלול את הדרך לגידול איברי אדם עבור אלו שזקוקים להשתלה - בתוך בעלי החיים
צילום: shutterstock
עכשיו זה רשמי: נשים שלאורך שנים נוהגות לנקות בעזרת מוצרים שמכילים כימיקלים סובלות מהידרדרות מהירה יותר בתפקוד הריאות לעומת נשים שאינן מנקות. מחקר מקיף שנמשך 20 שנה גילה שאצל גברים שמנקים לא הייתה השפעה. בעלים, קחו את הסמרטוט
צילום: AP
מחקר תצפיתי שעקב אחר יותר מ-2,700 מטופלי קנאביס רפואי בני יותר מ-65 מצא כי כ-94% מהמטופלים מדווחים על ירידה של 50 אחוזים ברמת הכאב שהם חשים. רק 10% מהמטופלים הפסיקו את הטיפול בחצי השנה הראשונה שלו
צילום: shutterstock
לא תמיד יש תיאבון במהלך ההיריון אבל תזונה נכונה ומגוונת חשובה מאוד לאם וגם להתפתחות העובר. איך נספק לגוף את הוויטמינים הנדרשים לו ומהי הכמות הרצויה?
צילום: יובל חן
השבץ שעבר איל פלד, שהגיש את תוכנית הטלוויזיה הפופולרית "מסע עולמי", הותיר אותו משותק למחצה. תהליך השיקום המפרך שארך כעשר שנים הוביל אותו לכתוב ספר חדש ולהתאחד מחדש עם אהובתו מימי הנעורים. עכשיו הוא מספר על השנים שבהן חשב שזה כבר לא יקרה. צפו. הכתבה המלאה במוסף "7 ימים"
צילום: shutterstock
תה שמסייע להרזייה, תוסף שמחזק את הזיכרון, אחד אחר ששומר על מבנה שלד בריא ורביעי שנלחם בתהליך ההזדקנות של תאי הגוף. הכירו ארבעה תוספי תזונה חדשים
צילום: shutterstock
נכון, הכאב קשה מנשוא, אבל זה לא אומר שהאהבה מתה וצריך להיפרד. כך צולחים את המשבר ואפילו יוצאים ממנו מחוזקים
לזייף זה הכי קל בעולם. הבעיה בזיוף היא שבאיזשהו מקום את מתחילה לעשות לעצמך הנחות, ואז מגיעות האנחות ואחריהן הדרך סלולה לקורס זיוף אורגזמה. יש דברים שאפשר לזייף בהם, אבל בשביל מה ולמי זה בכלל מועיל?
צילום: Shutterstock
דיכאון של אחד מבני הזוג הוא אתגר קיצוני ומורכב גם לאהבה החזקה ביותר. איך מתמודדים איתו בלי לקרוס, להתרחק ולהיפרד?
צילום: shutterstock
חוקרים שבדקו את הרגלי האכילה של עשרות אלפי אנשים מצאו שאלה שאכלו לאט יותר, נמנעו מנשנושים אחרי ארוחת הערב ולא אכלו בשעתיים שלפני השינה - היו בסיכון נמוך יותר להשמין. החוקרים: "מדובר בשינויים בני השגה שכדאי שציבור יכיר כדי להפחית את הסיכון להשמנה"
צילום: shutterstock
אתם בטוחים שספרתם נכון קלוריות אבל המשקל נשאר בעינו למרות הדיאטה? לא תאמינו כמה טעויות קטנות אתם עושים בלי לשים לב, שהורסים לכם את הניסיון להרזיה. כך תוכלו להימנע מהם ולהתחיל לרדת בגדול
צילום: shuttrtstock
רבים מתארים התקפים של אכילה לילית כקושי עיקרי בירידה במשקל. האם זו בעיה שקשורה לשינה, או שמא מדובר בהפרעת אכילה שגורמת להשמנה? נוירולוגית ופסיכולוג מסבירים - וגם נותנים תרגילים פשוטים ליישום שיעזרו להתמודדות עם התופעה
צילום: באדיבות יוחנן קמרי
דורית קמרי רצתה להציל את חיי בעלה ולתרום לו כליה. הניסיון הראשון לפני שבועיים הופסק כבר בתחילתו עקב אי ספיקה נשימתית, לפני שלושה ימים היא ניסתה שוב, הפעם גופה קרס והיא במצב קשה בטיפול נמרץ. בעלה: "אני שבר כלי, איבדתי טעם לחיים"
null
מאז ששכל את בנו אופיר בפיגוע בנמל אשדוד, איבד שלמה דמרי את הרצון לחיות. בריאותו הלכה והידרדרה עד שכליותיו כמעט פסקו כליל מלתפקד - ורק השתלת כליה דחופה תציל את חייו
צילום: shutterstock
בשנה החולפת בוצעו 520 ניתוחי השתלת איברים - כך עולה מסיכום שערך המרכז הלאומי להשתלות. מדובר במספר הניתוחים הגבוה ביותר אי פעם. עוד עולה מהנתונים כי 62% מהמשפחות שיקיריהן מתו מוות מוחי נשימתי הסכימו לתרומת איברים, וכי 37% ממושתלי האיברים מאדם שנפטר - קודמו בתור להשתלה בזכות חתימה על כרטיס אדי
null
בעוד פלג הגוף העליון נהנה מתשומת לב מרובה, רובנו לרוב נוהגים להזניח את אזור הרגליים, וחבל, כי מראה אסתטי מגיע רק עם הפרופורציה הנכונה. מאמן הכושר יוסי זאבי באימון קצר של 8 דקות בלבד, שיחזיר לכם את המראה המאוזן
צילום: shutterstock
באופן טבעי בחורף אנחנו נמצאים יותר בבית, אך אין זה אומר שעלינו לוותר על אימוני הריצה שלנו, נכון? מאמן הריצה יונתן מלכה בטיפים להתמדה שעל כל רץ בחורף לזכור - רגע לפני שהוא מכבה את השעון, מסתובב לצד המיטה ומוותר על עוד אימון ריצה
 Marcelo Saraiva
רובכם ודאי לא מכירים אותם או אפילו שמעתם עליהם, אך לפייסרים תפקיד מכריע במרוץ המרתון - להכתיב את הקצב לרצים ולטעת בהם מוטיבציה לאורך כל המסלול. בשיחה עם ynet הם מספרים על ההכנות לתפקיד הייחודי, ונותנים את הטיפים שלהם להצלחה במרוץ הגדול
צילום: shutterstock
מהי החשיבות של מניעת נזקים הנגרמים בגלל אוסטאופורוזיס, איך ניתן לאבחן ומהו הטיפול היעיל?
צילום: חנן אדלאר
בלי להסתיר את הכאב, הפחד, החרדות והחששות והתחושות המגעילות - צעירים חולי סרטן רוצים לדבר על הכל וגם לצחוק כשאפשר. ערב התרמה שכולו צחוק ייערך ב-30.1, ובו יעלו על הבמה גדולי הקומיקאים הישראלים, ביניהם גם הגשש החיוור בהופעה ייחודית, במטרה לגייס תמיכה למאבק למען זכותם של עשרות אלפי חולי סרטן צעירים בישראל בגילאי 18-40 לקבל טיפול מותאם במערכת הבריאות
צילום: shutterstock
המחקרים פורצי הדרך שהוצגו בכנס השנתי להמטולוגיה שנערך בחודש באטלנטה מציגים התקדמות משמעותית בריפוי המחלה בכל שלביה. מהן הבשורות העיקריות שנותנות תקווה לחולים?
צילום: shutterstock
בעשור האחרון עבר הטיפול במיאלומה נפוצה שינוי דרמטי. מספר אפשרויות הטיפול במיאלומה נפוצה גדל משמעותית, ותודות להן אנו מאמינים שהמחלה תהפוך בקרוב לכרונית

דיאטה אבל לאט

מחקרים מצביעים חד משמעית על כך שרוב אלו שניסו דיאטות מהירות מסוגים שונים, רזו אולי בטווח הקצר, אולם תוך זמן לא רב, הרוב המכריע עלו חזרה במשקל, כאשר חלקם עלה במשקל אף יותר מאשר היו לפני הדיאטה.
דיאטה אבל לאט (הגדל)

כשגוף האדם, המוח מזהה דיאטה מהירה, חריפה, הוא מפרש זאת כמצב של רעב, חוסר מזון קיצוני, ולכן הגוף כדי לשמור על עצמו, נכנס אוטומאטית למצב של התגוננות ומאט את קצב

 

חילוף החומרים, ולאחר סיום הדיאטה המהירה אף אוגר יותר שומנים למקרה שייקלע למצב של רעב שוב בעתיד.

 

ברגע שנסיים את הדיאטה המהירה החריפה לא משנה ממה הייתה מורכבת, רק מיצים, רק חלבונים, דלת שומן וכדומה, בדרך כלל נחזור להרגלי האכילה והתזונה הרגילים ונשמין שוב, ואף יותר.  

דיאטה מהירה חריפה מיותרת, מסוכנת ומזיקה. דיאטה מהירה כמעט לעולם אינה מצליחה לטווח הארוך, אבל כן מצליחה להזיק לגוף.

 

להורדת המשקל לטווח הארוך וכדי להישאר במשקל תקין ורצוי, יש צורך לשנות את התזונה ואת הרגלי האכילה, להפחית קלוריות אם צריך, שוב, בהדרגה ובמתינות, תזונה מאוזנת ובריאה, לגוון מזונות, וכרגיל, רצוי לשלב פעילות גופנית, לפחות מתונה.  

  

 הנחיות בסיסיות

הרבו לאכול יותר ירקות ופירות, ודאגו לכך שימלאו לפחות את חצי הצלחת שלכם.

בחרו לאכול בשר רזה, עוף ללא עור, או דגים.

 

צרכו חלב וכלל מוצרי החלב דלי שומן.  

 

הימנעו ממזונות מעובדים, קפואים ומשומרים.   


אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים, העדיפו לאכול דגנים מחיטה מלאה ולא חיטה מעובדת.

השתמשו בשמנים צמחיים כמו שמן זית ושמן קנולה במקום שומנים מוצקים כמו חמאה ומרגרינה, אך   יש לזכור כי בשמנים יש הרבה קלוריות, לכן צרכו אותם כמה שפחות.

העדיפו לאכול בבית מאשר בחוץ אשר שם אין לכם פיקוח על האוכל וממה הוא עשוי.

שתו מים או משקאות ללא קלוריות כמו קפה ותה, במקום משקאות ממותקים  מוגזים או רגילים, משקאות פירות    ומשקאות אנרגיה. משקאות ממותקים מכילים הרבה קלוריות.


 

הקפידו על שהרטבים לסלט או לפסטה לא יהיו  עתירי קלוריות. 

  

אם אתם אוהבים לשתות אלכוהול, שתו רק כוסית אחת ביום לנשים ומקסימום 2 כוסיות לגברים.  

 

כוסית אחת של יין אדום אף מומלצת לבריאות הלב וכלי הדם.

אל תוותרו על ארוחת בוקר מזינה. ארוחת הבוקר הינה חשובה !,

ולאחר הצום של הלילה היא מעודדת שוב את חילוף החומרים בגוף ומטעינה את המוח והגוף באנרגיה לתפקוד מיטבי ועירני במשך היום.

 

אל תדלגו על ארוחות, הארוחות מספקות אנרגיה לגוף, דילוג על ארוחות גם גורם לגוף   להאט את קצב   חילוף החומרים באופן אוטומאטי, גורם לאיבוד אנרגיה, לעייפות וחוסר עירנות וכמובן רק  מגביר את הרעב. 

סלקו מזונות משמינים, לא בריאים ולא רצויים מהבית, יותר קל לעמוד בפיתויים כשלא רואים אותם. 

אכלו לאט..  

השתמשו בצלחות יותר קטנות לאוכל. 

טגנו במחבת מונע הדבקה כגון מחבת טפלון, או אם אין ברירה, השתמשו בכמות קטנה של שמן זית.כנ"ל גם לגבי ירקות מוקפצים, או השתמשו בסיר אידוי להכנת ירקות מאודים.  

אם אתם מכינים כריך, עשו אותו מלחם או לחמנייה עשויים חיטה מלאה  

אם מתחשק לכם משהו מתוק, אכלו פירות טריים או יבשים . 

 אם יש לכם תחושות רעב במשך היום, אכלו יותר ארוחות קטנות במקום 3 ארוחות עיקריות, אולם הקפידו לחשב את צריכת הקלוריות הכללית בהתאם. 

התאימו את צריכת הקלוריות היומית לצרכים שלכם גברים ממוצעים בשנות ה - 40 לחייהם אשר אינם מבצעים פעילות מיוחדת, זקוקים בממוצע ל- 2,200 קלוריות ביום, כאשר אם הם פעילים, הם זקוקים בממוצע ל- 2800 קלוריות ביום. אצל נשים כנ"ל לשם השוואה, המספרים הם 1800 ו- 2200 קלוריות ביום.

.  

לסיכום שלושת כללי הזהב, שמרו עליהם והיו בטוחים שתרזו בצורה בריאה

·        הפחיתו בכמויות האוכל !, הפחיתו בצריכת קלוריות, אולם בהדרגה ! לא רצוי, לא בריא ואף מסוכן להרזות תוך תקופה קצרה.  

·        הקפידו על תפריט מאוזן אשר מכיל את כל אבות המזון, פחמימות, חלבונים ושומנים,המכילים את המרכיבים התזונתיים כולל ויטמינים ומינראלים אשר גופינו חייב אותם וזקוק להם. 

·        עסקו בפעילות גופנית, גם פעילות גופנית מתונה טובה.  

  

 

עבור לתוכן העמוד