ynet - בריאות
null
רוני אלברט (28), חולה בסיסטיק פיברוזיס, מסרבת לתת למחלה לשלוט בחייה. היא לא רואה טעם בהתעסקות עם העובדה שחייה עומדים להיות קצרים יחסית לאחרים, ובמקום זה היא מנהלת עסק מצליח, התחתנה עם האיש שהיא אוהבת ומתכננת להקים משפחה משלה
צילום: shutterstock
נשים רבות שמגיעות לגיל המעבר נתקלות בבעיות כמו דליפת שתן ויובש בנרתיק. עד היום רובן הגדול סבלו בשקט, חלקן עברו ניתוח פולשני ואחרות נטלו הורמונים. טכנולוגיה חדשה, שאינה פולשנית, ופועלת באמצעות גלי רדיו, פותרת את הבעיות ברוב המקרים בשלושה טיפולים בלבד. הבעיה – המחיר הלא זול
משה כהן
לפני 4 שנים החליטה רגינה פיינגרש להפוך למפתחת גוף מקצועית. עד היום, כשהיא נושקת לגיל 47, כבר הספיקה לנצח בשלל תחרויות ולזכות בתואר מיס ביקיני ישראל. בשיחה עם ynet היא מספרת על הדרך שעברה, על שילוב הורות עם קריירה ושאיפות מקצועיות ועל היעד הבא שלה: ניצחון בתחרות מיס ביקיני העולמית
צילום: shutterstock
חוקרים בבריטניה מצאו שצריכתם של משקאות אלכוהוליים שונים משפיעה באופן עקבי אחרת על מצב הרוח. בעוד שבירה או יין אדום גרמו לרוב המשתתפים להרגיש רגועים יותר, משקאות חריפים הפכו רבים מהם לתוקפנים והגבירו אצלם את התשוקה המינית
צילום: shutterstock
בסקרים רבים שערכו בקרב מתרפאים אצל רופאי שיניים נמצא כי טיפול השורש הוא הטיפול ממנו חוששים ביותר. מהם השלבים ולמה צריך לצפות מטיפול שורש?
צילום: טל שחר
בנק חלב האם הלאומי הראשון שיוקם בקרוב בישראל אמור לפתור את מצוקתם של תינוקות ושל אימהות שלא יכולות להיניק, ולקשר בין נשים שרוצות לתרום עודפי חלב למי שצריך אותם, בפיקוח רפואי ובאופן מוסדר. "אני מקווה שהתרומה הראשונה בבנק החלב תהיה שלי", אומרת טלי מדינה
צילום: shutterstock
הוא נמצא על פי חוק בכל מקום ציבורי, אבל רובכם ככל הנראה לא יודעים איך להשתמש בו. כך נראה מכשיר הדפיברילטור האוטומטי, וכך מבצעים איתו החייאה שלב אחר שלב
צילום: אלבום פרטי
רוי קוריטשונר הפסיק לומר לילדים שלו כמה הם מוכשרים ומוצלחים, והתחיל לשבח אותם על המאמץ שלהם ואף לתת לגיטימציה לכישלונות ולאפשרות ללמוד בעצמם. "אני מכין אותם לחיים האמיתיים"
צילום: shutterstock
לא כל עיכוב התפתחותי של הילד הוא סימן לאוטיזם, אבל חשוב לשים לב בשנים הראשונות שהוא מפתח את היכולות שלו בהתאם לגילו. מתי בכל זאת כדאי לפנות לרופא?
צילום: shutterstock
מומחה בתחום ביטוחי הבריאות והסיעוד, ד"ר אודי פרישמן, מזהיר כי הרפורמה של שרי האוצר והבריאות לא תפתור את בעיית הסיעוד במדינת ישראל. אמנם היא נושאת עמה הטבה מסוימת לאוכלוסיות החלשות, אך רוב אזרחי ישראל לא באמת ירוויחו ממנה והמשפחות ייאלצו להמשיך לממן אותם אם יגיעו למצב סיעודי
צילום: אלבום פרטי
הם מחנכים את הילדים לשוויון מגדרי, מסבירים שאין דבר שהוא "רק לבנים" או "רק לבנות" ונותנים דוגמה אישית בדינמיקה בבית. דיברנו עם ההורים שמחנכים את דור העתיד לחשוב אחרת ויצאנו אופטימיים במידה
צילום: אודי גורן
העצמה אישית, התמודדות עם תנאי שטח משתנים וזכרונות מהילדות. ההליכה בשביל ישראל מעניקה הרבה יותר לבני הגיל המבוגר. "הם מתרגשים כאלו מדובר בפעם הראשונה", אומר מומחה לשביל ישראל שהוביל לאחרונה כ-50 בני 70 בקטע השביל שבזכרון יעקב
צילום: מתוך כריכת הספר
פענוח ציורי ילדים נראה לפעמים כמו משהו פשוט, אבל הציור לא תמיד מספר את הסיפור האמיתי. פסיכולוג ילדים מסביר על טעויות אפשריות ומייעץ להורים איך להימנע מהן
מחקר ענק שערך משרד הבריאות בקרב 11 אלף חולים קובע: המטופלים בחדרי המיון של בתי החולים ברזילי, וולפסון ואסף הרופא הביעו את שביעות הרצון הנמוכה ביותר מהיחס שקיבלו. שביעות הרצון הגבוהה ביותר: בבתי החולים השרון, מעייני הישועה ופוריה. החדשות הטובות: למרות זמני ההמתנה הארוכים, בהשוואה לשנים קודמות דווקא חל שיפור, ורוב המטופלים מרגישים שיש על מי לסמוך
צילום: shutterstock
הורים לילדה בת 3 הסובלת משיתוק מוחין טוענים כי עיכוב של ארבעה ימים בביצוע ניתוח קיסרי גרם לביתם לנזק הכבד. כעת הם דורשים 20 מיליון שקלים מרמב"ם. ביה"ח: נגיב בבית המשפט
צילום: AFP
אחרי שאושרה נגדו תביעה ייצוגית בטענה שהפלה נשים לא נשואות בטיפולי פוריות: בית החולים טוען בפני העליון כי דרישת הנישואים היא צורך הלכתי–דתי, וכי מתבצעת נגדו "כפייה חילונית"
צילום: ויז
ילד כבן 7 עבר בבית החולים סורוקה ניתוח זעיר להוצאת חרוז שהיה תקוע באוזנו כארבעה חודשים. בתביעה שהגישו הוריו הם טוענים כי הניתוח הפשוט גרם לאיבוד השמיעה באוזן
צילום: shutterstock
חוקרים בבריטניה שבדקו מאות נשים מצאו כי סיכון התמותה של העובר עולה פי 2 כאשר האישה ההרה ישנה על הגב. מומחה ישראלי: "אין כוונה להלחיץ את ציבור היולדות ואין שליטה על תנוחת השינה בלילה"
צילום: shutterstock
מחקר תצפיתי ענק על יותר מ-3 מיליון תושבים בשוודיה מצא כי לבעלי כלבים תוחלת חיים ארוכה יותר. ההשערה המפתיעה: הכלבים גורמים לשינוי באוכלוסיית המיקרואורגניזמים בבית, מה שמחזק את מערכת החיסון של גוף האדם
צילום: shutterstock
בשורה להורים לתינוקות: מחקר שנערך במכבי שירותי בריאות קובע לראשונה כי אפשר לגלות סימנים לאוטיזם כבר בגיל תשעה חודשים. המשמעות: טיפול מוקדם שעשוי לשפר תפקוד
פעם הייתי עושה עניין מכל דבר, מאבדת סבלנות, מאבדת שליטה, מתעצבנת מכל שטות. בשנים האחרונות נרגעתי. צריך לזכור שהכל אפשרי כשמשנים גישה ומחליטים להקליל. לא צריך לקחת כל דבר קשה כל כך. לא צריך להתעצבן מכל דבר. לא הכל מגניב, אבל גם לא כזה דרמטי. החיים הם משחק שכיף לשחק בו, גם אם הכלים קצת שחוקים או הקופסא קרועה בקצוות
צילום: shutterstock
מחקרים רבים מהשנים האחרונות מצביעים על כך כי קיימים תהליכים המצביעים על התפתחות טרשת עורקים שעלולים להתרחש כבר בעשור הראשון לחיים. למה זה קורה, איך זה משפיע על הבריאות ומה יעזור למנוע?
צילום: shutterstock
לכל אחד מאיתנו יש לפחות רגע אחד כזה בחיים. הרגע שבו אתה מרים ידיים. הרגע שבו אתה מוותר. הרגע שבו אתה מרגיש חסר אונים, בודד ואבוד אבל לפעמים צריך ללכת הרבה זמן בחושך מתוך האמונה שבסוף יבליח האור
צילום: shutterstock
כבר 8 שנים שגאיה קורן חיה את חייה כגרושה, ומאז אותו יום על מדרגות הרבנות היא הצליחה לעשות המון דברים שחשבה שלעולם לא תצליח. עכשיו היא מספרת על הגילוי, הכל כך פשוט בעצם, שהוביל אותה להצלחה
צילום: shutterstock
לימדו אותך שעבודה קשה תביא לך הצלחה והצלחה זה כסף וכשיהיה לך כסף אתה תהיה מאושר. אז הנה, הצלחת. יש לך כסף. אתה מאושר? תחשוב על זה היטב ותראה מה קרה לחיים שלך בינתיים
shutterstock
עד לא מזמן הייתי בטוחה שאני תמיד צודקת. גם כשאני טועה. אני לא עושה את זה בכוונה, זה באג באישיות שנולדתי איתו, אבל לאחרונה הבנתי איך להודות בטעויות יכול להקל על החיים. כדאי לכם לנסות
גיל שאול ומנש דיגמי גרים בקיבוץ חולדה, ולפני 4 שנים הפכו לחברים טובים. אחד מתחומי העניין המשותפים להם היה השמנת היתר של שניהם. הם החליטו לרדת במשקל ביחד, והיום אחרי שהצליחו להשיל מעצמם 60 ק"ג הם אומרים: "כשהמשקל החל להפריע לבריאות שלנו, הבנו שחייבים לרזות"
צילום: shutterstock
מחקר חסר תקדים בהיקפו מצא כי דיאטה דלה בשומן עשויה להגביר תמותה מוקדמת. מנגד, צריכת שומן, כולל שומן רווי שמושמץ על ידי ארגוני הבריאות, מיטיבה עם הבריאות. החוקר: "ההמלצות הנוכחיות לגבי צריכת שומן אינן תואמות את הממצאים שאספנו"
צילום: shutterstock
רקמת החיבור היא המקום הראשון והבולט ביותר שבו ניכרים תהליכי הזדקנות הגוף: כשהיא נפגעת אנחנו הופכים לחלשים ואיטיים יותר, והשרירים שלנו הופכים לנוקשים וחסרי גמישות. הרקמה הזו עשויה רובה ככולה מהחלבון קולגן - מהיכן אפשר לצרוך אותו ומהם היתרונות המשמעותיים הנוספים שלו לגוף? רופא משפחה מסביר
צילום: shutterstock
איתי בן ה-16 נהרג בתאונה, ומשפחתו הסכימה לתרום את איבריו. ד"ר תמר אשכנזי, מנהלת המרכז הלאומי להשתלות, נפגשה עם אימו ענת כדי לגלות לה את זהותו של האיש שקיבל את ליבו של הבן
לפני כשבע שנים יוסי טל תרם את הכבד של אחיו שנפטר מאירוע מוחי לצעירה שהגיעה לארץ בפרויקט "תגלית" וחייה היו בסכנה. כעת הוא בעצמו בסכנת חיים וזקוק לתרומת כבד. "הרופאים אמרו לי חד משמעית, אם יימצא לך תורם - אתה תחיה. אם לא, רוב הסיכויים שלא תשרוד"
אורית גור נהרגה כשנפלה מסוס בטיול בגיאורגיה בשבוע שעבר. אתמול נקבע מותה ומשפחתה תרמה את איבריה. את הכליה קיבל אביה, הממתין 3 שנים להשתלה
צילום: shutterstock
קרע ברצועה הקדמית הצולבת בברך היא פציעת ספורט נפוצה אשר עלולה לשבש את אורח החיים התקין, לפגוע ביציבות הגוף ובניידות. מתי מומלץ רק לטפל ומתי אין מנוס מניתוח? כך תדעו לבצע החלטה מושכלת
null
שוב עולים על מסילת ההליכון? אימון בתוך העיר יכול להיראות כפשרה אך לסביבה האורבנית שלנו יש בעצם את כל מה שצריך על מנת לבצע אימון ריצה מושלם. מדריך הריצה, יונתן מלכה, מלמד את גולשי ערוץ הכושר כיצד להפוך כל עיר למגרש אימוני ריצה
צילום: אבי מועלם
אימון אינטרוולים עצים שנמשך 10 דקות בלבד יגביר את שריפת הקלוריות, ישפר סיבולת לב-ריאה וגם את הכושר הגופני באופן כללי. עזבו הכל, 10 דקות ודי
צילום: shutterstock
תוכנית ייחודית בקופת חולים מאוחדת נותנת מענה לאישה בהריון מרגע הכניסה להיריון ועד הלידה. איך זה מתבצע?
צילום: עדי פולק
משנה לשנה עולה מספר המדוזות בחופי ישראל. איך להתמודד עם צריבת המדוזות ומה חשוב לעשות ולא לעשות כדי למנוע נזק לעור?
צילום: shutterstock
כיצד מתבצעת לידה טבעית, במה היא שונה מלידה בחדר לידה רגיל ומה קורה אם יש צורך ברופא? כל מה שאת צריכה לדעת על לידה באווירה ביתית, אבל עם רופא צמוד
צילום: shutterstock
מאיזה גיל מתבצעת בדיקת ממוגרפיה אצל נשים, מה ההבדל בינה לבין אולטראסאונד ולאיזה שינויים צריך לשים לב ולגשת לרופא? כל הפרטים החשובים על בדיקות שד

דיאטה אבל לאט

מחקרים מצביעים חד משמעית על כך שרוב אלו שניסו דיאטות מהירות מסוגים שונים, רזו אולי בטווח הקצר, אולם תוך זמן לא רב, הרוב המכריע עלו חזרה במשקל, כאשר חלקם עלה במשקל אף יותר מאשר היו לפני הדיאטה.
דיאטה אבל לאט (הגדל)

כשגוף האדם, המוח מזהה דיאטה מהירה, חריפה, הוא מפרש זאת כמצב של רעב, חוסר מזון קיצוני, ולכן הגוף כדי לשמור על עצמו, נכנס אוטומאטית למצב של התגוננות ומאט את קצב

 

חילוף החומרים, ולאחר סיום הדיאטה המהירה אף אוגר יותר שומנים למקרה שייקלע למצב של רעב שוב בעתיד.

 

ברגע שנסיים את הדיאטה המהירה החריפה לא משנה ממה הייתה מורכבת, רק מיצים, רק חלבונים, דלת שומן וכדומה, בדרך כלל נחזור להרגלי האכילה והתזונה הרגילים ונשמין שוב, ואף יותר.  

דיאטה מהירה חריפה מיותרת, מסוכנת ומזיקה. דיאטה מהירה כמעט לעולם אינה מצליחה לטווח הארוך, אבל כן מצליחה להזיק לגוף.

 

להורדת המשקל לטווח הארוך וכדי להישאר במשקל תקין ורצוי, יש צורך לשנות את התזונה ואת הרגלי האכילה, להפחית קלוריות אם צריך, שוב, בהדרגה ובמתינות, תזונה מאוזנת ובריאה, לגוון מזונות, וכרגיל, רצוי לשלב פעילות גופנית, לפחות מתונה.  

  

 הנחיות בסיסיות

הרבו לאכול יותר ירקות ופירות, ודאגו לכך שימלאו לפחות את חצי הצלחת שלכם.

בחרו לאכול בשר רזה, עוף ללא עור, או דגים.

 

צרכו חלב וכלל מוצרי החלב דלי שומן.  

 

הימנעו ממזונות מעובדים, קפואים ומשומרים.   


אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים, העדיפו לאכול דגנים מחיטה מלאה ולא חיטה מעובדת.

השתמשו בשמנים צמחיים כמו שמן זית ושמן קנולה במקום שומנים מוצקים כמו חמאה ומרגרינה, אך   יש לזכור כי בשמנים יש הרבה קלוריות, לכן צרכו אותם כמה שפחות.

העדיפו לאכול בבית מאשר בחוץ אשר שם אין לכם פיקוח על האוכל וממה הוא עשוי.

שתו מים או משקאות ללא קלוריות כמו קפה ותה, במקום משקאות ממותקים  מוגזים או רגילים, משקאות פירות    ומשקאות אנרגיה. משקאות ממותקים מכילים הרבה קלוריות.


 

הקפידו על שהרטבים לסלט או לפסטה לא יהיו  עתירי קלוריות. 

  

אם אתם אוהבים לשתות אלכוהול, שתו רק כוסית אחת ביום לנשים ומקסימום 2 כוסיות לגברים.  

 

כוסית אחת של יין אדום אף מומלצת לבריאות הלב וכלי הדם.

אל תוותרו על ארוחת בוקר מזינה. ארוחת הבוקר הינה חשובה !,

ולאחר הצום של הלילה היא מעודדת שוב את חילוף החומרים בגוף ומטעינה את המוח והגוף באנרגיה לתפקוד מיטבי ועירני במשך היום.

 

אל תדלגו על ארוחות, הארוחות מספקות אנרגיה לגוף, דילוג על ארוחות גם גורם לגוף   להאט את קצב   חילוף החומרים באופן אוטומאטי, גורם לאיבוד אנרגיה, לעייפות וחוסר עירנות וכמובן רק  מגביר את הרעב. 

סלקו מזונות משמינים, לא בריאים ולא רצויים מהבית, יותר קל לעמוד בפיתויים כשלא רואים אותם. 

אכלו לאט..  

השתמשו בצלחות יותר קטנות לאוכל. 

טגנו במחבת מונע הדבקה כגון מחבת טפלון, או אם אין ברירה, השתמשו בכמות קטנה של שמן זית.כנ"ל גם לגבי ירקות מוקפצים, או השתמשו בסיר אידוי להכנת ירקות מאודים.  

אם אתם מכינים כריך, עשו אותו מלחם או לחמנייה עשויים חיטה מלאה  

אם מתחשק לכם משהו מתוק, אכלו פירות טריים או יבשים . 

 אם יש לכם תחושות רעב במשך היום, אכלו יותר ארוחות קטנות במקום 3 ארוחות עיקריות, אולם הקפידו לחשב את צריכת הקלוריות הכללית בהתאם. 

התאימו את צריכת הקלוריות היומית לצרכים שלכם גברים ממוצעים בשנות ה - 40 לחייהם אשר אינם מבצעים פעילות מיוחדת, זקוקים בממוצע ל- 2,200 קלוריות ביום, כאשר אם הם פעילים, הם זקוקים בממוצע ל- 2800 קלוריות ביום. אצל נשים כנ"ל לשם השוואה, המספרים הם 1800 ו- 2200 קלוריות ביום.

.  

לסיכום שלושת כללי הזהב, שמרו עליהם והיו בטוחים שתרזו בצורה בריאה

·        הפחיתו בכמויות האוכל !, הפחיתו בצריכת קלוריות, אולם בהדרגה ! לא רצוי, לא בריא ואף מסוכן להרזות תוך תקופה קצרה.  

·        הקפידו על תפריט מאוזן אשר מכיל את כל אבות המזון, פחמימות, חלבונים ושומנים,המכילים את המרכיבים התזונתיים כולל ויטמינים ומינראלים אשר גופינו חייב אותם וזקוק להם. 

·        עסקו בפעילות גופנית, גם פעילות גופנית מתונה טובה.  

  

 

עבור לתוכן העמוד