ynet - בריאות
צילום: shutterstock
התרופות מקבוצת הסטטינים להורדת כולסטרול אמנם חוללו מהפכה בהפחתת הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי, אך תופעות הלוואי שלהן גורמות לרבים מהמטופלים להפסיק ליטול אותן. מחקר חדש מגלה שהפסקת הטיפול עלולה לעלות בחיי אדם. מומחה: "תופעות הלוואי מתודלקות על ידי שמועות והפחדות"
צילום: shutterstock
במשך שנים הורגלנו למחשבה שהפסקת אנטיביוטיקה לפני הזמן עלולה לגרום להתפתחות חיידקים עמידים. עכשיו טוענים מומחים: אין עדות לכך שהפסקה מוקדמת של אנטיביוטיקה גורמת לסיבוכים. אולם הם מבהירים כי אין להפסיק את הטיפול האנטיביוטי ללא ייעוץ הרופא המטפל ולפני שהאדם החלים
זיו דיין לקה בהתקף סכיזופרניה הראשון במהלך שירותו הצבאי ומאז הוא מתמודד עם החיים לצד המחלה. בשיחה עם ד"ר אילן טל הוא נזכר בהתפרצות הראשונה ומספר על הרגע המכונן שבו החליט כי המחלה לא תנהל את חייו. פרק בסדרה "יד על הלב"
צילום: shutterstock
רוב הסיבות להופעת דמנציה אינן ניתנות לשינוי, אולם 35% מהן נמצאות בידיכם. מחקר חדש מציג את 9 השינויים באורח החיים שיפחיתו דרמטית את הסיכוי שלכם ללקות במחלה
צילום: shutterstock
יש נשים שאין להן מספיק חלב, אם את חולה עדיף שלא תניקי, ותינוקות שיונקים ישנים פחות טוב. יועצת הנקה מוסמכת מנפצת את המיתוסים שכמעט כל אם טרייה שומעת
רותם מאור הייתה בת 12 כשהבינה שמשהו אינו כשורה עם אביה. כשגילתה שהוא חלה בסרטן, כעסה מאוד על הוריה כיוון שלא שיתפו אותה. האב החלים אז, אך כעבור עשר שנים חלה שוב - והיא החליטה ליצור ספר דיגיטלי שמסביר לילדים על המחלה
צילום: shutterstock
יש סוגים שונים של כאבי בטן, וחשוב להיות מודעים אליהם ולדעת איזה מהם דורש התייחסות מיוחדת ובירור אצל רופא מקצועי. המדריך לכאבי בטן
צילום: shutterstock
אל תמהרו לזרז את הלידה: חוקרים מבית־חולים סורוקה מצאו שלידה בשבוע 37 עד 39 להיריון מגבירה את הסיכון למחלות, כמו בלידת פגים
צילום: אלבום פרטי
איריס חן אמרה שאישה שמגדלת את בתה לא "יושבת בבית" אלא עובדת - וזכתה לתגובות סוערות. בריאיון לאולפן ynet היא מסבירה: "אני מאוד בטוחה בדרך שלי ורוצה לתת לגיטימציה לאימהות נוספות"
צילום: המרכז הרפואי זיו
שני עשורים לאחר שנפצע מטיל של החיזבאללה בלבנון ורגלו רוסקה, עבר השבוע דוד נרבוני מכרמיאל את הניתוח ה-27 במספר – להחזרת רגלו לתפקוד מלא. רופאיו אומרים כי מדובר בניתוח האחרון שעליו לעבור. "דוד לא ויתר גם מול כאבים וסבל", אומר הרופא שטיפל בו, "הוא מלא מוטיבציה ונחישות אדירה"
זיו דיין לקה בהתקף סכיזופרניה הראשון במהלך שירותו הצבאי ומאז הוא מתמודד עם החיים לצד המחלה. בשיחה עם ד"ר אילן טל הוא נזכר בהתפרצות הראשונה ומספר על הרגע המכונן שבו החליט כי המחלה לא תנהל את חייו. פרק בסדרה "יד על הלב"
צילום: shutterstock
רוב הסיבות להופעת דמנציה אינן ניתנות לשינוי, אולם 35% מהן נמצאות בידיכם. מחקר חדש מציג את 9 השינויים באורח החיים שיפחיתו דרמטית את הסיכוי שלכם ללקות במחלה
צילום: shutterstock
יש סוגים שונים של כאבי בטן, וחשוב להיות מודעים אליהם ולדעת איזה מהם דורש התייחסות מיוחדת ובירור אצל רופא מקצועי. המדריך לכאבי בטן
צילום: shutterstock
אל תמהרו לזרז את הלידה: חוקרים מבית־חולים סורוקה מצאו שלידה בשבוע 37 עד 39 להיריון מגבירה את הסיכון למחלות, כמו בלידת פגים
צילום: אלי מנדלבאום
לידה מורכבת בבית החולים הדסה עין כרם הסתיימה במות הילוד. בית החולים הטיל איפול מוחלט על פרטי המקרה
צילום: shutterstock
יותר מ־100 תרופות גנריות ממתינות לאישור משרד הבריאות – ובינתיים החולים נאלצים לקנות את תרופות המקור, שעולות יותר מכפליים. ההערכה: המחדל עולה לחולים מאות מיליוני שקלים בשנה. סמנכ"ל עמותת "ידיד": "זו שערורייה, יש חולים שנאלצים לוותר על מזון כדי לרכוש תרופה". משרד הבריאות: "אנחנו זקוקים לעוד כוח אדם, ההכשרה אורכת זמן"
צילום: shutterstock
אומרים לנו שאין קשר בין כמות הכסף שיש לאדם לבין האושר שלו, אבל מחקר חדש שנערך בהרווארד מצא שדווקא יש. החוקרים מצאו כי קניית זמן פנוי בתשלום לשירותים של ניקיון, בייביסיטר או כביסה מגבירה את תחושת האושר. עם זאת, רק מעטים אכן מוציאים כספים על שירותים כאלו, גם אם הם יכולים להרשות זאת לעצמם כלכלית
null
בניגוד לתופעות הלוואי המוכרות של התרופות נגד סרטן - בחילות, הקאות, עייפות ונשירת שיער - חוקרים מספרד הופתעו לגלות שחלק מהחולים שהתחילו טיפול אימונותרפי עם שיער אפור, סיימו אותו עם שיער חום כהה או שחור. החוקרים: "אולי בהמשך ניתן יהיה להתבסס על הטיפול ולפתח תרופה נגד שיער שיבה לא רצוי"
צילום: shutterstock
מחקר בינלאומי רחב היקף, בשיתוף חוקרים מארה"ב, שבדיה ואוניברסיטת חיפה, מצא כי בניגוד לחששות שעלו בעבר, נטילת תרופות נוגדות דיכאון במהלך ההיריון לא מגדילה את הסיכון של התינוק להיוולד עם לקות שכלית
צילום: shutterstock
נתונים שאספו מדענים מלמעלה מ-700 אלף איש שדיווחו להם באמצעות אפליקציה, הראו איזו אומה צועדת את מספר הצעדים הרב ביותר מדי יום, ומי העצלנים ביותר שבתחתית הרשימה. ואיפה ישראל?
צילום: shutterstock
דווקא בשיאו של עומס החום תקפו אתכם נזלת, שיעול, חום ושלשול? ייתכן שאתם סובלים, כמו הרבה ישראלים אחרים, משפעת הקיץ. איך תדעו שנדבקתם, מה אפשר לעשות כדי למנוע אותה ואיך מטפלים במי שכבר נדבק?
צילום: shutterstock
החשש של נשים מפני ההתבגרות הטבעית של העור גורם לרבות מהן לעשות שימוש לא נכון בתכשירים קוסמטיים שמתהדרים בתכונות "אנטי אייג'ינג". התופעה עלולה לגרום לנזקים משמעותיים לעור, בהם אקנה חמור, נפיחות והזדקנות מוקדמת. על מה חשוב להקפיד ואיך נמנעים מהנזק? רופא עור עם התשובות
צילום: shutterstock
האם שלילת רישיונם של רופאים המתרשלים בעבודתם היא הפתרון שיאפשר להם ללמוד מטעויות ולנו להיות בטוחים יותר בידיהם - או אולי שיטות עבודה של שקיפות ולמידה מטעויות הן אלה שייתנו את המענה הטוב ביותר
צילום: shutterstock
אחרי 8 שנים בעולם הזה של הגרושים אני יודעת המון דברים שלא ידעתי קודם, וגם המון דברים שאני רוצה לשכוח. גאיה קורן עושה סיכום של השנים שעברו - ושל השנים שהיא רוצה שיבואו מעכשיו והלאה
צילום: shutterstock
כשאנחנו מתאהבים, האינסטינקט הראשוני שלו הוא לחשוב שנהיה ביחד כל החייים. וזה יכול להיות, אבל רק אחרי שבאמת נכיר זה את זה. וכדי שזה יצליח, יצליח באמת, יצליח ממש, יצליח לאורך זמן, צריך לקרות נס. נס האהבה
צילום: shutterstock
אנחנו עושות הרבה דברים שרירותיים אחרי שאנחנו מתגרשות. אצלי, שנות הגירושים הארוכות קעקעו חוויות חדשות בראשי, לימדו אותי מי אני באמת ומה עושה לי טוב. אני לא מתחרטת על כלום בשנים ההן, אבל לפעמים אני קצת מתגעגעת
צילום: shutterstock
הקביעה אם דבר כלשהו הוא התמכרות היא בתשובה לשאלה, האם אנחנו יכולים בלעדיו והאם הוא שולט בחיינו. כך גם הדבר בהפרעות אכילה שממלאות תפקיד מרכזי בהתנהלות היומיומית של הסובלים מהן. כך תדעו שהתמכרתם
צילום: shutterstock
הקיץ והחופש הגדול מוציאים את כולנו מאיפוס תזונתי, גם אם אנחנו מקפידים באדיקות על אורח חיים בריא. מה אפשר לעשות כדי להצליח לשמור על המשקל וליהנות מהחופש?
צילום: shutterstock
אם הצ'יפס הוא אורח קבוע בתפריט שלכם ובעיקר של הילדים שלכם, כדאי להבין את הנזקים שהוא עלול לגרום. בזמן טיגון הצ'יפס (ומזונות מושחמים נוספים) משתחרר חומר רעיל בשם אקרילאמיד, שנמצא בין השאר גם בסיגריות. איך מצמצמים את הנזקים? הדיאטנית יעל היימן-ברנמן מייעצת
null
משפחתו של אמיר פרישר גוטמן הסכימה לתרום את קרניות עיניו. בגלל מצבו הרפואי לא היה ניתן לתרום איברים נוספים
דניאל קורסקוב בן ה-20 עמד להתגייס לשירות קרבי בצה"ל, אלא שזמן קצר לאחר שהתייצב בלשכת גיוס דרסה אותו משאית. לאחר שבוע שבו היה מאושפז במצב אנוש החליטו אחיו התאום ואימו להציל אחרים באמצעות איבריו: "הוא היה מלא נתינה וזה מה שהיה רוצה לעשות"
צילום: אלבום משפחתי
הפיצוץ שהחריד את המועדון בדולפינריום בערב שבת ב-2001 הותיר את אירה אלמנה ואת בתה בת השלוש יתומה מאב. "לא האמנתי שאנשים שכמעט לא הכרתי באו לבקר והציעו עזרה", היא נזכרת. "רק בישראל זה יכול להיות ככה". בשותפות עם חמותה החליטה אירה לתרום את איבריו של הבעל, ולהציל בכך את חייהם של ארבעה אנשים
null
הוא כבש את העולם בעשור האחרון ושינה לעד את אימון הכושר הסטנדרטי כפי שאנו תופסים אותו. אימון ה-TRX הוא כבר מזמן חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו וגם המחקרים בנושא כבר מתחילים לתמוך. עוד לא ניסיתם? תפסו זוג רצועות, צפו בווידאו - והתחברו לשיגעון
צילום: יח"צ
הן קלות ורכות עם מראה אורבני שמתאים גם ליציאה שאחרי הריצה. יצאנו לבדוק את נעלי הריצה החדשות של אדידס המיועדות לריצות בתוך רחובות העיר הגדולה
null
הטמפרטורות עולות, הלחות מתעצמת, ואי אפשר ממש לצאת החוצה. מה נשאר לעשות? לנצל את חוסר המעש לאימון חזה בחדר הכושר הממוזג. צפו בתרגילי החובה ששום אימון חזה במכון לא שווה בלעדיהם
צילום: עדי פולק
משנה לשנה עולה מספר המדוזות בחופי ישראל. איך להתמודד עם צריבת המדוזות ומה חשוב לעשות ולא לעשות כדי למנוע נזק לעור?
צילום: shutterstock
כיצד מתבצעת לידה טבעית, במה היא שונה מלידה בחדר לידה רגיל ומה קורה אם יש צורך ברופא? כל מה שאת צריכה לדעת על לידה באווירה ביתית, אבל עם רופא צמוד
צילום: shutterstock
מאיזה גיל מתבצעת בדיקת ממוגרפיה אצל נשים, מה ההבדל בינה לבין אולטראסאונד ולאיזה שינויים צריך לשים לב ולגשת לרופא? כל הפרטים החשובים על בדיקות שד
צילום: shutterstock
אם פעם היינו צריכים להמתין ללידה כדי לבצע פרוצדורות רפואיות בתינוק, בעת הצורך, הרי שהיום מבצעים את הניתוחים כשהעובר עדיין בבטן אמו. ד"ר דן ולסקי מסביר על החדשנות בעולם רפואת העובר
null
הוא כבש את העולם בעשור האחרון ושינה לעד את אימון הכושר הסטנדרטי כפי שאנו תופסים אותו. אימון ה-TRX הוא כבר מזמן חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו וגם המחקרים בנושא כבר מתחילים לתמוך. עוד לא ניסיתם? תפסו זוג רצועות, צפו בווידאו - והתחברו לשיגעון
צילום: יח"צ
הן קלות ורכות עם מראה אורבני שמתאים גם ליציאה שאחרי הריצה. יצאנו לבדוק את נעלי הריצה החדשות של אדידס המיועדות לריצות בתוך רחובות העיר הגדולה
null
הטמפרטורות עולות, הלחות מתעצמת, ואי אפשר ממש לצאת החוצה. מה נשאר לעשות? לנצל את חוסר המעש לאימון חזה בחדר הכושר הממוזג. צפו בתרגילי החובה ששום אימון חזה במכון לא שווה בלעדיהם

דיאטה אבל לאט

מחקרים מצביעים חד משמעית על כך שרוב אלו שניסו דיאטות מהירות מסוגים שונים, רזו אולי בטווח הקצר, אולם תוך זמן לא רב, הרוב המכריע עלו חזרה במשקל, כאשר חלקם עלה במשקל אף יותר מאשר היו לפני הדיאטה.
דיאטה אבל לאט (הגדל)

כשגוף האדם, המוח מזהה דיאטה מהירה, חריפה, הוא מפרש זאת כמצב של רעב, חוסר מזון קיצוני, ולכן הגוף כדי לשמור על עצמו, נכנס אוטומאטית למצב של התגוננות ומאט את קצב

 

חילוף החומרים, ולאחר סיום הדיאטה המהירה אף אוגר יותר שומנים למקרה שייקלע למצב של רעב שוב בעתיד.

 

ברגע שנסיים את הדיאטה המהירה החריפה לא משנה ממה הייתה מורכבת, רק מיצים, רק חלבונים, דלת שומן וכדומה, בדרך כלל נחזור להרגלי האכילה והתזונה הרגילים ונשמין שוב, ואף יותר.  

דיאטה מהירה חריפה מיותרת, מסוכנת ומזיקה. דיאטה מהירה כמעט לעולם אינה מצליחה לטווח הארוך, אבל כן מצליחה להזיק לגוף.

 

להורדת המשקל לטווח הארוך וכדי להישאר במשקל תקין ורצוי, יש צורך לשנות את התזונה ואת הרגלי האכילה, להפחית קלוריות אם צריך, שוב, בהדרגה ובמתינות, תזונה מאוזנת ובריאה, לגוון מזונות, וכרגיל, רצוי לשלב פעילות גופנית, לפחות מתונה.  

  

 הנחיות בסיסיות

הרבו לאכול יותר ירקות ופירות, ודאגו לכך שימלאו לפחות את חצי הצלחת שלכם.

בחרו לאכול בשר רזה, עוף ללא עור, או דגים.

 

צרכו חלב וכלל מוצרי החלב דלי שומן.  

 

הימנעו ממזונות מעובדים, קפואים ומשומרים.   


אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים, העדיפו לאכול דגנים מחיטה מלאה ולא חיטה מעובדת.

השתמשו בשמנים צמחיים כמו שמן זית ושמן קנולה במקום שומנים מוצקים כמו חמאה ומרגרינה, אך   יש לזכור כי בשמנים יש הרבה קלוריות, לכן צרכו אותם כמה שפחות.

העדיפו לאכול בבית מאשר בחוץ אשר שם אין לכם פיקוח על האוכל וממה הוא עשוי.

שתו מים או משקאות ללא קלוריות כמו קפה ותה, במקום משקאות ממותקים  מוגזים או רגילים, משקאות פירות    ומשקאות אנרגיה. משקאות ממותקים מכילים הרבה קלוריות.


 

הקפידו על שהרטבים לסלט או לפסטה לא יהיו  עתירי קלוריות. 

  

אם אתם אוהבים לשתות אלכוהול, שתו רק כוסית אחת ביום לנשים ומקסימום 2 כוסיות לגברים.  

 

כוסית אחת של יין אדום אף מומלצת לבריאות הלב וכלי הדם.

אל תוותרו על ארוחת בוקר מזינה. ארוחת הבוקר הינה חשובה !,

ולאחר הצום של הלילה היא מעודדת שוב את חילוף החומרים בגוף ומטעינה את המוח והגוף באנרגיה לתפקוד מיטבי ועירני במשך היום.

 

אל תדלגו על ארוחות, הארוחות מספקות אנרגיה לגוף, דילוג על ארוחות גם גורם לגוף   להאט את קצב   חילוף החומרים באופן אוטומאטי, גורם לאיבוד אנרגיה, לעייפות וחוסר עירנות וכמובן רק  מגביר את הרעב. 

סלקו מזונות משמינים, לא בריאים ולא רצויים מהבית, יותר קל לעמוד בפיתויים כשלא רואים אותם. 

אכלו לאט..  

השתמשו בצלחות יותר קטנות לאוכל. 

טגנו במחבת מונע הדבקה כגון מחבת טפלון, או אם אין ברירה, השתמשו בכמות קטנה של שמן זית.כנ"ל גם לגבי ירקות מוקפצים, או השתמשו בסיר אידוי להכנת ירקות מאודים.  

אם אתם מכינים כריך, עשו אותו מלחם או לחמנייה עשויים חיטה מלאה  

אם מתחשק לכם משהו מתוק, אכלו פירות טריים או יבשים . 

 אם יש לכם תחושות רעב במשך היום, אכלו יותר ארוחות קטנות במקום 3 ארוחות עיקריות, אולם הקפידו לחשב את צריכת הקלוריות הכללית בהתאם. 

התאימו את צריכת הקלוריות היומית לצרכים שלכם גברים ממוצעים בשנות ה - 40 לחייהם אשר אינם מבצעים פעילות מיוחדת, זקוקים בממוצע ל- 2,200 קלוריות ביום, כאשר אם הם פעילים, הם זקוקים בממוצע ל- 2800 קלוריות ביום. אצל נשים כנ"ל לשם השוואה, המספרים הם 1800 ו- 2200 קלוריות ביום.

.  

לסיכום שלושת כללי הזהב, שמרו עליהם והיו בטוחים שתרזו בצורה בריאה

·        הפחיתו בכמויות האוכל !, הפחיתו בצריכת קלוריות, אולם בהדרגה ! לא רצוי, לא בריא ואף מסוכן להרזות תוך תקופה קצרה.  

·        הקפידו על תפריט מאוזן אשר מכיל את כל אבות המזון, פחמימות, חלבונים ושומנים,המכילים את המרכיבים התזונתיים כולל ויטמינים ומינראלים אשר גופינו חייב אותם וזקוק להם. 

·        עסקו בפעילות גופנית, גם פעילות גופנית מתונה טובה.  

  

 

עבור לתוכן העמוד